Incontinence nocturne : comment dormir sereinement ?

Comprendre l’incontinence nocturne

Il faut tout d’abord distinguer l’incontinence nocturne et la nycturnie. La première qu’on appelle également "énurésie nocturne" fait référence à des mictions involontaires pendant le sommeil, le fameux pipi au lit, mais pour les adultes. La nycturnie quant à elle désigne le besoin de se réveiller une ou plusieurs fois la nuit pour uriner.

Les causes de l’incontinence nocturne

Les fuites urinaires nocturnes peuvent être multiples. Voici une liste des principales causes.

Le vieillissement

La capacité de la vessie à retenir l'urine diminue avec l'âge. En cause, l’élasticité des muscles de la vessie qui s’affaiblit.

Le facture génétique

Les personnes dont les parents ont connu des problèmes d’incontinence nocturne sont plus susceptibles d’en souffrir.

Les problèmes de prostate

Chez les hommes âgés, l’hypertrophie de la prostate exerce une pression sur l'urètre.

Les problèmes cardiaques

Circulation sanguine moins efficace, entraînant un gonflement des jambes et une miction accrue la nuit.

Le diabète

Un niveau élevé de glycémie augmente la soif et la miction.

Une mauvaise hygiène de vie

Les comportements liés au style de vie comme la consommation excessive de caféine et alcool sont des facteurs aggravants de l’incontinence nocturne.

Si vous ou un proche êtes concerné, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic personnalisé.

Que faire contre les fuites urinaires nocturnes ?

Un sommeil réparateur est essentiel pour notre bien-être général. Pourtant, pour ceux qui souffrent d'incontinence nocturne (et indirectement pour l’entourage), chaque nuit peut être problématique. Heureusement, quelques ajustements et bonnes pratiques permettent de diminuer les risques de fuites et de mieux dormir.

Éviter les irritants pour la vessie

Ce que vous consommez peut avoir un impact direct sur votre vessie. Certains aliments et boissons favorisent clairment l'incontinence nocturne. Essayez donc de limiter ou d'éviter ce qui est acide comme les agrumes, les tomates et les boissons gazeuses. La caféine, aussi présente dans le thé et certains sodas, est également un diurétique qui peut augmenter la production d'urine.

Limiter les liquides avant le coucher

C’est un conseil de bon sens, mais limitez votre consommation de boissons après 18h. Votre corps aura ainsi suffisamment de temps pour traiter et éliminer les liquides avant le coucher.

Gérer correctement vos mictions

Vous pouvez tout d’abord uriner régulièrement tout au long de votre journée et surtout bien vider votre vessie avant de vous coucher même si vous n’en ressentez pas le besoin.

Instaurer une bonne routine de sommeil

Les fuites urinaires sont encore plus problématiques lorsqu’on dors mal. Une bonne hygiène de sommeil est donc nécessaire. Voici comment :

• Dormir dans une pièce aérée et fraîche
• Eviter les écrans 1h avant de dormir
• Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end
• Ne pas faire d’activité sportive intense avant de se coucher
• Limiter les siestes à 20 min
• Effectuer des exercices de renforcement du périnée

A long terme, la pratique régulière des exercices de Kegel est une solution efficace pour améliorer les fonctions de la vessie et donc de diminuer le problème d’incontinence nocturne.

Les sous-vêtements adaptés pour l’incontinence nocturne

La grenouillère pour les personnes dépendantes et à mobilité réduite

Pour certains adultes souffrant de la maladie d'Alzheimer, d'incontinence ou en situation de dépendance, se lever pour aller aux toilettes peut devenir une tâche ardue, voire impossible. Pour pallier ce problème, la grenouillère pour personnes âgées est particulièrement efficace. Ce type de vêtement une seule pièce offre une protection très efficace contre les fuites urinaires tout en étant confortable.

Chez Benefactor, nous proposons par exemple des grenouillères pour adultes en jersey, un tissu très léger doux, naturel respirant et hypoallergénique. Pour une hygiène irréprochable, nos vêtements anti fuite sont lavables en machine à très haute température (90°c maximum).

En plus d’être absorbant, la grenouillère médicale est aussi très pratique aussi bien pour la personne qui le porte que pour les aidants. La présence d’une fermeture dans le dos empêche l’utilisateur de retirer sa protection la nuit et facilite grandement l’habillage et les soins quotidiens effectués par l’entourage, un gain de temps et d’énergie considérable !

Pour les séniors qui se font habiller ou les personnes désorientées, la grenouillère permet donc de retrouver de la sérénité et du confort durant la nuit.

Les slips et culottes pour incontinence

Les sous-vêtements pour incontinence facilitent grandement le quotidien des hommes et femmes ayant des fuites urinaires. Les slips et culottes adaptés sont spécialement conçus pour offrir protection et discrétion, vous permettant de dormir paisiblement et de ne pas déranger votre éventuel(le) partenaire.

Fabriqués avec une matière respirante et absorbante, ils vous assure une sensation de sécheresse tout au long de la nuit, tout en prévenant les irritations cutanées. Chez Benefactor, nous proposons des boxers, slips et culottes en OEKO TEX, un tissu innovant certifié qui combine absorption efficace et élégance.

Différents niveaux de protection sont disponibles, semi intraversables pour l’incontinence légère et intraversables pour une incontinence modérée à forte.

Par ailleurs, on vous rassure, un sous-vêtement pour incontinence n’est pas forcément un tueur de libido pour vous ou votre partenaire. Des designs soignés sont proposés et que vous pouvez porter en toute confiance.